EJERCICIO CARDIOVASCULAR

 Es el ejercicio en el que intervienen gran número de grupos musculares con una baja o mediana intensidad de esfuerzo y larga duración, ajustado a cada individuo, produce mejoras importantes en el sistema cardiovascular y ayuda eficazmente a eliminar el exceso de grasa corporal.
Los lugares naturales no siempre están a nuestro alcance ni reúnen las condiciones necesarias para la realización de este tipo de ejercicios. Andar, correr, remar, pedalear, esquiar ,subir escaleras, ect...es posible y en la medida necesaria.

En nuestra sala cardiovascular, disponemos de bicicletas, máquina de remo, bicicleta eliptica,escaleras, cintas para correr, bancos de abdominales.. Con la práctica de este tipo de ejercicios aeróbicos obligarás a tu cuerpo a usar más oxígeno y quemar calorías de forma contínua y efectiva. El entrenamiento cardiovascular aumenta la velocidad y la profundidad de la respiración, sobrecalienta el cuerpo y te hace sudar.
         
La realización continuada y constante del ejercicio aeróbico procurará una mejora cardiovascular así como una disminución de la grasa corporal. Existen numerosos estudios que relacionan el ejercicio aeróbico constante con un descenso de la presión sanguínea así como una mejora de la relación colesterol HDL/LDL, lo cual beneficia grandemente el sistema cardiorrespiratorio y rebaja de una forma realmente considerable los riesgos de ataque cardiaco.
       
También ha sido largamente comprobado que, tras el ejercicio aeróbico, el metabolismo de las grasas queda aumentado, de forma que una vez finalizada la sesión el cuerpo tiende a quemar más calorías, preferentemente de la grasa, incluso en reposo. De este modo, si se queman 300 calorías durante 20 minutos de ejercicio aeróbico, después de realizarlo y durante un plazo de varias horas se quemarán algunas más extras, aunque ya hayamos parado de entrenar.